Senamrobik, sistem pengkondisian fizikal yang meningkatkan kecekapan pengambilan oksigen dalam tubuh, sehingga merangsang sistem kardiovaskular, mengembangkan daya tahan, dan mengurangkan lemak badan. Peningkatan tenaga, tekanan darah dan kolesterol yang lebih rendah, kelenturan yang lebih besar, tulang yang lebih kuat, postur yang lebih baik, dan penurunan tahap tekanan adalah faedah lain yang mungkin timbul daripada aktiviti aerobik. Untuk berkesan, latihan aerobik mesti merangkumi minimum tiga sesi seminggu. Pada setiap sesi, yang biasanya berlangsung selama satu jam, degupan jantung senaman mesti dinaikkan ke tahap latihan sekurang-kurangnya 20 minit. (Lihat juga senaman.)
budaya fizikal: Aerobik dan kelab kesihatan
Pelakon dan aktivis sosial Jane Fonda menjadi model peranan kecergasan yang sangat berpengaruh dengan rangkaian video latihan yang luas (di
Konsep aerobik dipelopori di Amerika Syarikat oleh doktor Kenneth H. Cooper dan dipopularkan dalam bukunya Aerobics (1968) dan The Aerobics Way (1977). Sistem Cooper menggunakan carta titik untuk menilai nilai aerobik pelbagai latihan untuk kumpulan umur yang berbeza. Ketika individu meningkatkan kuantiti dan kualiti latihan mereka secara progresif, mereka dapat mengukur peningkatan dalam keadaan fizikal mereka melalui sistem titik. Pada tahun 1980-an senamrobik dipopularkan oleh Jane Fonda dan Richard Simmons melalui rakaman video senaman dan program pengajaran. Kadang-kadang disebut kecergasan berkelompok, senamrobik paling sering dilakukan di kelab kesihatan dan kecergasan di mana kumpulan satu hingga dua lusin orang berolahraga mengikuti petunjuk seorang pengajar yang pergerakannya diselaraskan dengan muzik popular tempo.
